novinky
kontakt
Kněžínková Jana | Rozvrh hodin - Popis lekcí - Bodytraining, Pilates, Bossa dynaso, Dětský aerobik, Cvičení rodičů s dětmi
Pondělí | Čtvrtek | |
- | ||
18:00-19:00 | Hýždě, boky, bříško - opět od října 2023 | |
19:00-20:00 | Fit body + činky, overball, fitball, bosu, flexibar |
Sportovní centrum - malý sál
Mírová ul. 57/47, Praha 10, Kolovraty
Sportovní centrum - velký sál
Mírová ul. 57/47, Praha 10, Kolovraty
Kněžínková Jana | Popis lekcí - Bodytraining, Pilates, Bossa dynaso, Dětský aerobik, Cvičení rodičů s dětmi
ROZVRH PLATNÝ OD ZÁŘÍ 2023
H2B /Hýždě, boky, bříško/
Jedná se silově-vytrvalostní cvičení s jednoduššími cvičebními prvky, kdy se tepová frekvence pohybuje převážně v aerobním pásmu /nejvhodnější pro redukci tukové tkáně/. Lekce je zaměřena na problematické ženské partie a je využívána váha vlastního těla
FITBODY
Dynamická vytrvalostně - posilovací lekce klade důraz na procvičení problematických partií ženského těla, s využitím cvičebních pomůcek jako jsou overbaly, fitbaly, bosu, posilovací gumičky či činky
KRUHOVÝ TRÉNINK
Jedná se o intenzivní silově - vytrvalostní cvičení na několika stanovištích postavené v kruhu. Díky jednoduchým cvikům na nářadí či pomocí cvičebních pomůcek dochází k posílení svalstva a zlepšení vitální kapacity plic. Na stanovištích se cvičenci střídají po minutě, poté přecházejí k dalšímu stanovišti. Zaměření kruhového tréninku je směřováno na posílení fyzického svalstvA /viditelných svalů/, posturálního sv. /stabilizačních, hlubokých sv. těla / a také kardiovaskulárního systému.
SPIDERAP
jedna z novějších forem cvičení, kdy s pomocí speciálně zkonstruovaného opasku s elastickými lany upevněnými na končetiny překonáváte odpor. Odporové cvičení stimuluje svalstvo, kardiovaskulární systém a udržuje svalový tonus a celkový tvar těla. Sílu odporu si sami můžete regulovat utažením či naopak povolením lan na končetinách. Jedná se o další stupeň ke zlepšování celkové zdatnosti organizmu.
Behaviorálně kongnitivní terapie dle postupů STOB /Stob obezitě/
Speciálně zpracovaná 10týdenní terapie pro hubnoucí založená na metodice kognitivně behaviorální psychoterapie. Kurz pro jednotlivce či skupinky max. 3 osob. "Cílem metodiky je předat obézním rozumné znalosti ve vztahu k obezitě, naučit je převést je do praktického života tak, aby se jim zvýšila kvalita života. Jen tak může být změna v návycích trvalá" (PhDr. Iva Málková, STOB). Termín dle dohody s klientem
Možnost individuálních lekcí
Aerobní formy a pohybové aktivity dle potřeb klienta.
Rozvrh platný od září 2022